お知らせ
今年は例年より早くインフルエンザの流行の兆しが確認されています。
これから寒くなる時期、体調管理には気を付けていきましょうね！
せっかくなのでスイミングからの風邪予防情報です！「スイミングスクールに通うと風邪を引かなくなる！？」
そんな声を聞くことがありますが、正直それは言い過ぎですね。風邪をひくときはひくものです（笑）
でも、丈夫な体作りにはプールがいい！そんなイメージがありますよね。そこを紐解いてみましょう！
水には以下の４つの特性があります。
① 水温
② 水圧
③ 浮力
④ 抵抗
その中で今回は、①水温と②水圧をピックアップ！
① 水温
プールの水は、普段過ごしている室温よりも低いですよね。そのため、水の中に入ると体は「体温を保とう！」と働きます。
このように、温度の変化に合わせて体が対応する経験を重ねることは、体温調節機能を刺激することにつながります。もちろん、寒ければいいというわけではありません。適度な水温の中で、楽しく体を動かすことがポイントです！
② 水圧
水の中では、体全体に水圧がかかります。特に胸やお腹にも圧力がかかるため、陸上とは違った呼吸になります。「吸って、吐いて」を意識しながら泳ぐことで、呼吸筋もしっかり使います。水泳は、全身を使いながら呼吸する運動なんです！
つまり…
水温や水圧によって、普段の生活ではあまり受けることのない刺激を体に与えながら、全身を使って運動する、それが、体力づくりや丈夫な体づくりにつながっていくんですね！水の特性を活かして全身を動かすこと、それがスイミングの魅力のひとつです！
でも、風邪予防に一番大切なのは……
「うがい」に「手洗い」！
そして、しっかり食べて、しっかり寝ることも大切です。
体調管理、気を付けていきましょうね！